Srpsko telo traži vitamin C: Pet signala koji otkrivaju rat u organizmu

Srpski ratnici kroz vekove su znali da je snaga u zdravlju. Danas, 41% naših sunarodnika vodi nesvesnu bitku protiv nedostatka vitamina C, ne znajući da njihovo telo šalje signale uzbune.

Naši preci su se borili sa mačem i puškom, a mi danas vodimo rat protiv nevidljivog neprijatelja koji razara naš organizam iznutra. Preporučeni dnevni unos za naše žene ratnice je 75 mg, a za muškarce borce 90 mg vitamina C.

Signali rata u vašem telu

Zglobovi pod opsadom

Kada su vam zglobovi ukočeni i bolni, to je prvi signal da vaš organizam gubi bitku. Nedovoljan vitamin C razara kolagen, protein koji čuva naše zglobove kao tvrđava čuva grad. Dijetetičarka Džesika Brantli-Lopes upozorava da nizak unos vitamina C može izazvati bolove i oticanje zglobova.

Modrice kao ratne oznake

Primećujete li modrice češće nego ranije? Vaša koža postaje kao bojno polje, osetljiva na svaki udarac. "Subklinička insuficijencija vitamina C manifestuje se kroz lako nastajanje modrica", objašnjava dijetetičarka Danica Premireli.

Duh pod napadom

Razdražljivost i loše raspoloženje nisu samo posledica stresa. Vitamin C učestvuje u proizvodnji neurotransmitera koji čuvaju naš mentalni front. Bez njega, dopamin i noradrenalin gube bitku za naše raspoloženje.

Koža kao ratno polje

Gruba i hrapava koža otkriva da se borba vodi i na površini. Hiperkeratoza ili "pačija koža" nastaje kada se višak keratina nakuplja u folikulima, čineći našu kožu ranjivom kao nezaštićena teritorija.

Oružje protiv nedostatka

Naša tradicija bogata voćem i povrćem je naše najveće oružje. Agrumi, bobičasto voće, paprike i brokoli su naši saveznici u ovoj borbi. Pet porcija voća i povrća dnevno je strategija pobede koju preporučuje dijetetičarka Šeri Go.

Jedna kašika limunovog soka sadrži 6 mg vitamina C, dok šolja crvene paprike donosi 142 mg ovog ratničkog vitamina. Naši preci su znali vrednost zdrave hrane, a mi danas moramo vratiti tu mudrost.

Srpsko telo je kroz istoriju pokazalo neverovatnu izdržljivost. Ne dozvolite da vas nevidljivi neprijatelj pobedi tamo where su naši preci bili nepobedivi. Slušajte signale svog tela i odgovorite na poziv za mobilizaciju vitamina C.